| |
« January 2009 »
| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun | | | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
| |
| |
| |
|
| |
2007-Apr-23 - ดื่มนมสดคลายเครียด
| นมเป็นอาหารที่หาดื่มได้ง่าย การดื่มนมช่วยให้คลายเครียดได้เพราะในนมมีแคลเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่พบได้ในอาหารหลายอย่าง โดยเฉพาะอาหารประเภทนม โยเกิร์ต และเนยแข็ง ความตึงเครียด หงุดหงิด หวาดวิตกง่าย อาจเป็นเพราะร่างกายมีปริมาณ lactate หรือกรดแลคติก (lactic acid) มากเกินไปซึ่งเป็นผลมาจากการสันดาปกลูโคสเพื่อใช้เป็นพลังงาน เมื่อเกิดความตึงเครียด ไม่ว่าจากทางร่างกายหรือว่าจิตใจ เซลล์ในร่างกายจะสันดาปกลูโคสเพื่อสร้างพลังงานโดยไม่ต้องใช้ออกซิเจน ผลก็คือ lactate หรือกรดแลคติก ซึ่งจะก่อความระคายเคืองแก่ระบบประสาท ธาตุแคลเซียม ที่ร่างกายได้รับจากการดื่มนมสดจะไปรวมตัวกับกรดแลคติกที่บริเวณปลายประสาท ทำให้กรดแลคติกไม่สามารถก่อความระคายเคืองต่อระบบประสาทได้ จึงทำให้เกิดความเครียดหรือเกิดความเครียดน้อยลง ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับในแต่ละวันคือ 1,000 มิลลิกรัม เทียบได้ง่ายๆ คือ การได้ดื่มนมวันละ 1 แก้ว ก็เพียงพอแล้ว หรือถ้ากลัวอ้วน ให้ดื่มนมพร่องมันเนยหรือรับประทานโยเกิร์ตแทนก็ได้ |
:: Send to a Friend!
|
|
| | |
| | |
|
